Montag               08.04. - 22.07.2024            13 Termine         195,00 €       Yoga Basis - und Mittelstufe

                                                                                                                      (24.06.2024 entfällt)                Ausgebucht, Warteliste möglich!

Donnerstag   entfällt!                                                                                     Yoga sanft

Online Yoga jeden Mittwoch  90 Minuten                                     14,00 €      Landesweit und darüber hinaus!

                                                                                                                      (auch für Kurzentschlossene)

Drop in, du kommst wann immer du Zeit hast                             18,00 €       Penzing

Einzelstunde nach Absprache   75 Minuten                                  80,00 €       Hofstetten und Penzing

Probestunde                                                                               12,00 €       Penzing

du lernst meinen Unterricht kennen, der Effekt des Yoga stellt sich erst nach regelmäßigen Üben ein.

Einstieg auch während des Kurses möglich. Keine Kurse an Feiertagen und in den Ferien.

Die Teilnahme an den Stunden ist nur nach telefonischer Absprache möglich. Ich  freu mich auf deinen Anruf -  0175 4267135

Du möchtest gerne sanftes, meditatives Yoga praktizieren, deine Beweglichkeit verbessern und deine Muskulatur stärken, dann mach mit!

Um dich in Ruhe ankommen zulassen, beginnt jede Yogastunde mit einer Körperwahrnehmung. Es folgen sanfte Bewegungsabläufe, um die Wirbelsäule und die Gelenke zu mobilisieren. Die Körperhaltungen (Asana) werden mit Achtsamkeit und in Verbindung mit einem frei fließenden Atem eingenommen. Die Atemübungen (Pranayama) aktivieren und harmonisieren deine Energie, zugleich wird dein Atemvolumen verbessert. Yoga sanft hilft dir innerlich loszulassen und deine innere Ruhe zu finden. Im Yoga geht es nicht darum, wie beweglich du bist, sondern um das Ankommen in dir. Am Ende jeder Stunde findet eine Tiefenentspannung statt und du verlässt lächelnd mit einem guten Gefühl die Kurseinheit.

Egal ob du Yoga kennenlernen möchtest, oder bereits Erfahrung im Bereich Asanas, Pranayama und Meditation mitbringst, hier bist du richtig. Wir achten auf das genaue Platzieren von Händen, Schultern, Füßen, Knien und Becken. Die Grundhaltungen werden wiederholt und durch anspruchsvollere Körperübungen (Asana) ergänzt. Wir üben mal statisch und mal im Flow, der Atem tritt mehr und mehr in den Vordergrund. Harmonisierende und energetisierende Atemtemübungen sind ein Teil dieses Kurses. Wir achten auf die innere und äußere Ausrichtung, denn eine positive Haltung ist die Basis deiner Kraft und deines Wohlbefindens im alltäglichen Leben. Wir beenden jede Stunde mit einer Meditation und einer Tiefenentspannung. 

Schenkt dir die Möglichkeit entspannt zuhause, oder wo auch immer du bist, Yoga mit präziser Anleitung zu praktizieren und passt sich deinen Bedürfnissen an. Du hast den Heimvorteil, du brauchst nicht mehr ins Auto oder auf´s Fahrrad zu steigen und kannst am Ende der Stunde direkt weiter entspannen. 

Der Ablauf mit Zoom ist einfach, nach deiner Anmeldung bekommst du von mir einen Zoom Zugangscode, der für die Kursstunde Gültigkeit hat. Wir können gerne vorab gemeinsam üben. Überzeuge dich in einer Probestunde.

So wie wir im Frühjahr den Frühjahrsputz in den vier Wänden starten, so ist es sinnvoll, den Körper und den Geist von Ballast zu befreien. Wenn wir uns müde und schlapp fühlen, nicht in unserer Kraft sind, uns ausgelaugt fühlen, so haben wir wahrscheinlich zu viele Giftstoffe in unserem Körper. Eine spezielle Übungsreihe hilft dem Körper noch stärker zu entgiften, als dies bei den klassischen Asanas der Fall ist. Gezielte yogische Reinigungstechniken (Kriyas), Mantren und Meditationen sind hilfreich, um Gifte und Schlacken loszuwerden. Klären wir unseren Geist und beobachten wir unsere Gedanken mit Achtsamkeit, können wir viel an Reinheit erlangen. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Wir bekommen mehr Energie und bessere Laune.