Montag             09.01. - 20.03.2023         10 Termine         150,00 €   Yoga Mittelstufe

Montag             27.03.                                  1 Termine          15,00€    Detox Yoga für alle

Montag             08.05. - 17.07.2023            9 Termine         135,00€   Yoga und die Chakren

Dienstag           09.05. -20.06. 2023             5Termine            75,00 €   Yoga sanft

Dropin, du kommst wann immer du Zeit hast                        18,00 €      Penzing

Online Yoga jeden Mittwoch  90MInuten                                13,00 €     Landesweit und darüber hinaus!

                                                                                                              (auch für Kurzentschlossene)

Einzelstunde nach Absprache   75 Minuten                            75,00 €     Hofstetten und Penzing

Probestunde                                                                          12,00 €     Penzing

du lernst meinen Unterricht kennen, der Effekt des Yoga stellt sich erst nach  regelmäßigen Üben ein.

Einstieg auch während des Kurses möglich.

Keine Kurse an Feiertagen und in den Ferien.

Die Teilnahme an den Stunden ist nur nach telefonischer Absprache möglich.

Ich  freu mich auf deinen Anruf -  0175 4267135

Du bist Anfänger*In oder möchtest deine Basis vertiefen. Wir lassen es langsam angehen und tauchen Schritt für Schritt in die Praxis des Yoga ein. Du lernst das genaue Platzieren von Händen, Schultern, Füßen, Knien und Becken. Das genaue Ausrichten der Gelenke und die Wirbelsäulenaufrichtung stehen im Vordergrund. In diesem Kurs lernst du die Körperübungen (Asana) von Anfang an richtig. Du lernst, wie der Atem in Verbindung mit deinen Gedanken steht und lernst verschiedenen Atemtechniken, die du auch im Alltag in Stresssituationen anwenden kannst. Die Entspannungsübungen zu Beginn und Ende der Stunde runden jede Kurseinheit ab.

Du hast schon etwas Erfahrung im Bereich Asana, Pranayama und Meditation. Die Grundhaltungen werden wiederholt und durch anspruchsvollere Körperübungen (Asana) ergänzt. Wir üben mal statisch und mal im Flow, der Atem tritt mehr und mehr in den Vordergrund. Harmonisierende und energetisierende Atemtemübungen sind ein Teil dieses Kurses. Wir achten auf die innere und äußere Ausrichtung, denn eine positive Haltung ist die Basis deiner Kraft und deines Wohlbefindens im alltäglichen Leben. Wir beenden jede Stunde mit einer Meditation und einer Tiefenentspannung. 

Schenkt dir die Möglichkeit entspannt zuhause, oder wo auch immer du bist, Yoga mit präziser Anleitung zu praktizieren und passt sich deinen Bedürfnissen an. Du hast den Heimvorteil, du brauchst nicht mehr ins Auto zu steigen und kannst am Ende der Stunde direkt weiter entspannen. 

Der Ablauf mit Zoom ist einfach, nach deiner Anmeldung bekommst du von mir einen Zoom Zugangscode, der für die Kursstunde Gültigkeit hat. Wir können gerne vorab gemeinsam üben. Überzeuge dich in einer Probestunde.

So wie wir im Frühjahr den Frühjahrsputz in den vier Wänden starten, so ist es sinnvoll, den Körper und den Geist von Ballast zu befreien. Wenn wir uns müde und schlapp fühlen, nicht in unserer Kraft sind, uns ausgelaugt fühlen, so haben wir wahrscheinlich zu viele Giftstoffe in unserem Körper. Eine spezielle Übungsreihe hilft dem Körper noch stärker zu entgiften, als dies bei den klassischen Asanas der Fall ist. Gezielte yogische Reinigungstechniken (Kriyas), Mantren und Meditationen sind hilfreich, um Gifte und Schlacken loszuwerden. Klären wir unseren Geist und beobachten wir unsere Gedanken mit Achtsamkeit, können wir viel an Reinheit erlangen. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Wir bekommen mehr Energie und bessere Laune.

Yoga sanft

Du möchtest gerne sanftes, meditatives Yoga praktizieren, deine Beweglichkeit verbessern und deine Muskulatur stärken, dann mach mit!

Um dich in Ruhe ankommen zulassen, beginnt jede Yogastunde mit einer Körperwahrnehmung. Es folgen sanfte Bewegungsabläufe, um die Wirbelsäule und die Gelenke zu mobilisieren. Die Körperhaltungen (Asana) werden mit Achtsamkeit und in Verbindung mit einem frei fließenden Atem eingenommen. Die Atemübungen (Pranayama) aktivieren und harmonisieren deine Energie, zugleich wird dein Atemvolumen verbessert. Yoga sanft hilft dir innerlich loszulassen und deine innere Ruhe zu finden. Im Yoga geht es nicht darum, wie beweglich du bist, sondern um das Ankommen in dir. Am Ende jeder Stunde findet eine Tiefenentspannung statt und du verlässt lächelnd mit einem guten Gefühl die Kurseinheit.